假的养生方法太多，骗了很多人！科学辟谣

网上的这几种养生方法，骗了太多人了，其实啊，都是伤身体的，第一个就是，五谷杂粮要打成粉喝，咱们都知道，粗粮它的优势，就是膳食纤维，然后这个粗纤维，可以帮助我们肠道去运动，但是打成粉，您就把这个粗纤维，就破坏了，不仅没得到好处，而且这个血糖，升高的特别快，对我们的身体非常不好，第二个就是乱用维生素，维生素可不是补越多越好，像我们维生素C，如果吃多了的话，很容易刺激到，我们胃肠的一个黏膜，然后还会影响到我们尿酸，还有草酸的一个排泄，第三个就是，我们说的喝粥养胃，其实喝粥并没有什么营养，还会吸收我们的胃酸，然后影响，我们对其他的，一个食物的一个消化，然后增加，我们胃的一个负担，然后第四个就是，每天大量的走路，人是有个体差异的，要循序渐进，忽然暴走的话，很容易会损伤，您的这个关节，然后出现关节的一个提前的一个退化，您别二十多岁，到时候这个关节，退化成四五十岁，您说到时候怎么办呢，是不是，然后其实每天，走个6000-8000步左右，就差不多了，然后第五个就是，每天喝个2000，3000ml的水，这个做法，听起来好像很有道理，因为水是我们的生命源泉，对我们人体的代谢，都需要水，但是我们喝那么多的水，其实对我们的肾脏的一个负担是非常大的，其实我们平常吃的，一个饭、菜，还有水果，其实它们里面也含水的，所以我们平常，其实只要，补充1500-1700ml的水，其实就已经，能满足我们身体的一个代谢的一个需要了，第六个就是，有些人很喜欢去榨果汁喝，新鲜的水果一点都不吃，然后非要去喝果汁，其实这个也升血糖非常快，它升血糖的这个速度，跟我们刚才说喝粥的，效果差不多，都会造成我们迅速的，血糖的波动，对我们控制血糖，是非常不利的，然后第七个就是乱补钙，过量的补钙可能引起，我们的高钙血症，还有可能导致我们的，肾结石的发作，我们要均衡的饮食，多吃那些优质的蛋白，还有蔬菜和水果，以及那些奶制品，然后再配合一些晒太阳，这样才叫养生，点赞关注不迷路，让您拥抱健康