男人弱精主要通过生活方式、饮食习惯和药物的调理。不好的习惯可以导致精子活力和数量的下降，有如下方面尽量要避免：
1、生活方式：像抽烟、喝酒，熬夜晚睡、缺乏运动、穿紧身的裤子，特别是内裤、牛仔裤这一类，都不利于精子的生成和生长，会导致精子活力下降，所以，要尽量避免不良的生活方式；
2、饮食习惯：不良的饮食习惯也会导致精子活力的下降。如喜欢喝饮料、冷饮、吃辣制品、熏制品、不新鲜的食品，都会导致精子活力的下降。饮食要规律，要吃新鲜的蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋、鱼肉等食物；
3、药物的调理：可以通过药物治疗，药物的使用要在医生的建议指导下使用。
所以，只有这三方面都做到，才会有很好的提升精子活力和数量的效果。