内分泌平衡，从日常习惯的小改变开始！

内分泌平衡，从日常习惯的小改变开始。我们所谓的内分泌平衡，它其实指的是人体的内分泌代谢系统处在一个尽量良性的且稳定的平衡状态。我们需要做什么呢？首先第一步，我们肯定还是要通过生活方式的改变去调节自己的身体状态。生活方式的改变，我们一般来说就是两大法宝。首先第一点是管住嘴，第二点是迈开腿。其实说白了，还是饮食和运动。饮食方面我们尽量要遵循以下原则：低油、低盐、低糖饮食，尽量的定时定量，少食多餐。另外在饮食之外，我们还要遵循尽量规律的且合理的运动方式。比如说餐后半小时进行1个半小时左右的有氧运动，比如说快走、慢跑，还有游泳、太极拳等等都可以。根据您的兴趣和爱好以及运动强度来制定就可以了。做好了饮食和运动方面的计划之外，我们还需要关注自己的腰围、腹围、体重，还有血压、血糖、血脂，还有血尿酸等等指标。除了在家里进行自我指标的监测以外，我们还可以定期，比如说半年到1年，到医院去做一个比较全面的体检。这样更有助于你了解自己的内分泌的指标控制的如何。如果说一旦出现了一些早期的问题，就可以尽快的在医生的指导下进行生活方式的调整或者是药物的干预。