一般饱餐以后，至少要在4个小时左右才能够睡觉。正常人的胃的排空时间是4-6小时，如果是年轻人，胃动力较好，可能2小时左右就能做到全胃排空。胃的消化吸收包括食物的排空，实际需要利用胃内食物的重力作用，吃完饭后马上躺下，影响部分胃类食物的重力作用，导致消化吸收的时间更长。随着时间延长，容易引起胃食管反流病。
另外如果长期吃饭较晚，吃完饭后马上睡觉，可以引起贲门口的松弛，导致胃内食物和胃酸，反复反流到食道，引起反酸、烧心、 嗳气，以及剑突下的堵胀感、疼痛感的临床症状。所以通常建议饱餐以后，尽量要3-4小时再睡 觉。