青少年预防颈椎病最重要是存在颈椎保健意识，需要从源头堵截颈椎病，首先养成良好生活、学习习惯，纠正不良学习生活习惯，是所有预防的基础。尽量避免躺在沙发、床上看书、看电视、玩手机，避免趴在桌子睡觉。日常使用电子产品时注意视线与电子屏幕保持平视或有5°-10°仰角，使用一段时间后注意放松活动颈肩部。睡觉时避免高枕，枕头高低以一拳较合适。避免保持长时间低头姿势，保持良好坐姿和站姿，学习1小时后休息5分钟。避免课间继续看书、写字，可以和同学玩耍活动。
积极保持锻炼的习惯和户外活动习惯，锻炼方式多种多样，包括游泳、广播操、球类运动、练体操，每天保持一定时间户外活动，劳逸结合。此外还应该避免颈项部损伤，如进行剧烈运动前做好热身，运动后做好放松拉伸动作。乘坐交通工具时需要系好安全带，避免在车上坐着睡觉，因为汽车颠簸、急刹车、急启动行为都可能导致颈椎损伤。