备考刷题到眼睛酸胀、看东西模糊？再这么硬扛，小心视力直线下降！别慌，这几招护眼干货，帮你在冲刺期也能保住明亮双眼。
1、20-20-20法则：每用眼20分钟，抬头看20英尺（约6米）外的物体，持续20秒。这样能放松睫状肌，缓解眼睛持续紧张导致的疲劳。
2、眼球操锻炼：端坐平视前方，按上、下、左、右方向转动眼球，每个方向停顿几秒，再顺时针、逆时针各转动几圈，促进眼部血液循环。
3、温敷护眼：用温热毛巾或蒸汽眼罩敷眼，温度以感觉舒适为宜，每次10-15分钟，能湿润眼球，减轻干涩感，还能舒缓眼周肌肉。
4、调整用眼环境：保 证学习区域光线充足但不刺眼，屏幕亮度与环境光协调；保持正确坐姿，眼睛与书本或屏幕保持合适距离。
5、饮食辅助：多吃富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，像胡萝卜、蓝莓、坚果等，这些营养物质对维持眼内结构健康有帮助。
学习再忙也要护眼！每天花几分钟做这些，让眼睛保持清爽状态。