有来医生
01:55

娃娃晚上不睡觉怎么办

张美真小儿内科主治医师
西安交通大学第二附属医院三甲全国第97

如果孩子晚上不睡觉,可以尝试以下几种方法:

1、要养成良好的睡眠习惯,包括营造睡眠环境以及睡眠仪式。如入睡前1-2小时,让孩子吃饱、刷牙,刷牙是睡前必备的项目,小年龄段孩子可以用清水刷,3岁以上的孩子,可以使用牙膏刷牙。刷牙后洗漱后,家长和孩子在床上,可以进行亲子互动,包括讲故事、讲绘本、听舒缓的音乐,最后把窗帘和夜灯关上,让房间保持绝对黑暗。让孩子有昼夜分明的观点,知道天黑就要睡觉,每天重复以上流程,大概1周左右,孩子可以培养出比较好的睡眠习惯;

2、白天不要睡太久,如果白天睡3-4小时,或者傍晚才起床,孩子在10点前可能不愿睡觉;

3、睡前不要太兴奋,睡觉前玩得太剧烈,孩子在10点前不能平静下来,也可导致孩子睡不着;

4、9点左右上床酝酿睡眠,提倡晚上10点前入睡,所以9点左右让孩子上床,酝酿睡眠较好。

2023-12-27
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
小儿内科医生推荐