孩子爬行锻炼主要是锻炼基部以及下肢肌肉的力量，方法具体如下：
1、仰卧：让孩子屈膝、屈髋，进行蹬腿的动作，家长可以用手垫在孩子脚部。随蹬腿动作完善，孩子腰部、臀部以及下肢力量逐渐增强；
2、俯卧：当孩子俯卧时，腰部、臀部肌肉得到锻炼，家长把手垫在孩子脚部进行托举运动，可以稍微用力往前，让孩子进行爬行锻炼。开始时孩子不能较好配合，多次锻炼后，即可有3向前爬行的动作。
所以，孩子出生以后应根据年龄，适当进行调整训练方式。孩子6个月时会坐、7个月时会滚，当孩子会滚动时，腰部、臀部以及下肢逐渐增加力量，可以进行爬行训练，8个月时爬得较好。