妈妈一直在进行母乳喂养，但是奶水一直不够孩子吃，这时妈妈就很焦虑，一般平时通过食补能起到一定作用。常用的方法像鲫鱼汤、蛋花汤、猪蹄黄豆汤，有的人可能还喝鸽子汤，这些其实都可以帮助下奶。但是汤一定不能太油腻了，太油腻孩子吃了以后容易腹泻，一定要清淡，汤的量一定要足。
乳汁里头不光要有各种汤和脂类，还要有蛋白质，所以在喝各种汤时，平时还要多吃一些含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶、瘦肉，都是妈妈要注意补充的。还有其他水果，也一定要注意补充。
哺乳期的母亲非常辛苦，不光要哺乳还要管孩子，尤其晚上，所以可能会熬夜。熬夜、作息时间不好，再加上焦虑，可能会导致乳汁减少，所以母亲很伟大，尤其中国母亲要同时兼着很多工作。所以在自己力所能及的范围之内，调整好自己的作息和各种情绪，能够 顺顺利利的给孩子完成哺乳期。