有高血压、血管斑块？这些方法请收好！

大家好，有高血压，通过血管彩超，还查出了血管斑块，这个时候千万别慌，你可以试试这些办法，那生活上，就是饮食上，严格的要控制，第一个就是盐，比如说这些高盐的食物，一定要减少，每天盐的摄入量，不要超过5克，盐摄入过多，会加重我们的血压，促进斑块的发展，多吃一些新鲜的蔬菜，全谷物，这些食物富含膳食纤维，可以帮助我们降低血脂，延缓斑块的增长，同时，戒烟戒酒，烟酒对血管是有刺激的，会加重血管的损伤，那运动也必不可少，每周坚持150分钟以上中等强度运动，比如说游泳、快走，既可以改善血管弹性，又可以帮助我们降低血压，减少斑块破裂的风险，当然药物治疗，是非常重要的，一定要遵医嘱用降压药，把血压控制在合理的范围，减少对血管的压力，他汀类药物，也经常是被用来降血脂、稳定斑块，来防止斑块的继续发生、发展，引发一系列后果，最重要的还是要定期的门诊、观察随访，来方便医生了解你的动脉硬化进展，来及时帮助你调整用药方案