缓解头晕需要摄入的食物应根据引起头晕的原因进行调整，常见于以下几种情况：
1、贫血：贫血可能引起头晕的出现，建议摄入红枣、阿胶等含铁量较高的食物，以及富含蛋白质的蛋黄、瘦肉等食物，能够缓解头晕的情况，并且对贫血的纠正有益；
2、高血压：若由于高血压引起头晕，建议摄入清淡的食物，避免摄入含盐量较高的食物，尤其是腌制酱菜、榨菜以及咸鸭蛋等腌制食品；
3、心脑血管疾病：若心脑血管疾病患者出现头晕，尤其是由于供血不足的原因所导致，应尽量清淡饮食，选择富含优质蛋白的鸡、鸭、鱼、肉、鸡蛋、牛奶等食物，以及富含维生素的绿叶蔬菜等，并应尽量避免摄入油炸类的食物。