肾精亏虚，该如何有效恢复呢？

大家好，有朋友咨询肾精亏虚，那有什么方法可以把它补回来呢？首先在饮食上要多吃一些具有补肾精的食物，比如黑芝麻，它含有比较丰富的营养成分，它能够补肝肾、益精血，我们可以做成黑芝麻糊来进行食用，还有核桃，核桃它可以补肾固精，每天吃几个还是很有帮助的，此外我们也可以选择一些药物，比如我们可以在医生的指导下服用六味地黄丸等等一些中成药，它可以起到滋补肾精的作用，生活习惯也很重要，一定要保证充足的睡眠，因为夜间睡眠对于肾精恢复是非常重要的，另外适度的运动，比如太极拳、八段锦等等可以促进气血的运行，有助于肾精的滋养，还有避免过度劳累或者是性生活不够节制，这些都会损伤到肾精，所以保持良好的生活方式才能有效的恢复肾精。