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孕晚期怎么控糖

2021-06-21

孕晚期控糖比较困难,因为孕晚期时胎儿生长发育速度较快,而且孕妇经常有明显饥饿感。所以孕妇到妊娠后期控糖比较困难,一定要掌握清淡饮食、讲究进食顺序和细嚼慢咽等原则,具体如下:

1、清淡饮食:要吃升糖指数比较低的食物,孕妇控糖时既要吃饱,又不能把血糖升得特别高。所以此时主要是控制主食的量,一般主食一顿饭在200g左右;

2、讲究进食顺序:一般吃饭时先喝汤,再吃菜、吃肉,最后再吃主食;

3、细嚼慢咽:吃饭时尽量做到细嚼慢咽,胃内有饱足感后便可以减少进食量。如果狼吞虎咽胃还没有消化,饥饿感还没有消失,便会吃很多,而造成血糖升高;

4、使用胰岛素:因为胰岛素抵抗的问题,以及孕期的特殊特点,孕晚期控糖可能更加困难,必要时可以增加胰岛素控制血糖。

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