甘油三酯一日三餐食谱，健康又美味！

对于甘油三酯偏高的人群，以下是以日三餐的推荐食谱：早餐可以选择燕麦粥，燕麦富含膳食纤维，可以帮助降低血脂，搭配一些水煮蛋，以补充蛋白质，再加上半个苹果，提供维生素和膳食纤维，午餐主食可以选择糙米，或者是全麦的面条，一份清炒的时蔬，如西兰花、芹菜等，富含维生素和膳食纤维，一份清蒸鱼，或者是去皮的鸡肉，提供优质的蛋白质，再加上一份豆腐汤，豆腐富含植物蛋白，且低脂肪，晚餐红薯或者是玉米作为主食，它们是粗粮，有助于控制血脂，一份凉拌的黄瓜，或者是豆芽，清爽可口而且热量低，一份瘦肉炒豆角，瘦肉不宜过多，饭后可以吃一份小水果，如草莓、蓝莓，富含抗氧化的物质，注意事项：三餐要定时定量，避免暴饮暴食，减少动物的脂肪，油炸食品还有甜品等高脂肪、高糖食物的摄入，烹饪方式要以清蒸、清炒为主，避免油炸、油煎等，同时要多喝水，促进新陈代谢