游泳：有氧运动还是无氧运动？一次说清楚！

游泳既可以是有氧运动，也可以是无氧运动，这取决于游泳的强度、速度和持续的时间，当以较慢的速度、较长的时间和稳定的节奏游泳时，例如长距离的自由泳、蛙泳或仰泳，身体能够充分的摄取和利用氧气来产生能量，此时游泳属于有氧运动，有氧运动有助于提高心肺的功能、增强耐力、燃烧脂肪以及改善心血管健康，然而如果进行短距离的快速冲刺、高强度的游泳比赛或者频繁的爆发性动作，例如短距离的蝶泳冲刺，身体在短时间内需要大量的能量，此时氧气供应不足，身体会通过无氧代谢途径产生能量，这种情况下的游泳就属于无氧运动，无氧运动主要锻炼肌肉的力量和爆发力