如果晚上常失眠，要分析原因，现在认为失眠产生有促发因素和维持因素。找到促发因素，比如因工作节律、遇到不好的事件导致心情不好，不易入睡，把促发因素找到后解除。
如果长期失眠，要找专科医生评估失眠的产生原因和维持原因，比如生活习惯问题，找到原因后可以通过纠正行为，帮助建设健康睡眠行为习惯，改善错误睡眠认知，逐渐改善睡眠，同时因过程较漫长，过程中毕竟要及时恢复睡眠，是保证健康的基础，这时可给予药物帮助，首先选择副作用较低的非苯二氮䓬类药物，比如佐匹克隆、右佐匹克隆等。如果已经有焦虑情绪，通过分值给予调整情绪药物。
维持因素指是有错误行为习惯，导致失眠一旦产生，没有办法很快消除，比如有人经常因担心睡不着，反而很早卧床，因为睡不着，经常9点甚至7点上床躺下，就是错误行为。还有越是无法入睡，越在思考这件事，经常看表，会带来很大压力，在人类进化中压力等于危险，在颅内信号里没办法完全区分压力和危险，所以当频繁关注睡眠时，睡眠本身带来的压力等于危险信号，导致更难以入睡。