手机玩多了导致头疼的缓解措施以休息为主，包括以下四个方面：
1、如果是脑内血管痉挛，这时建议到一个没有声音，没有光刺激的地方安静的休息。同时要注意保证睡眠规律，避免晚上入睡延迟。如果非常严重时要进行血压的监测，除外其它疾病；
2、颈肩部和后枕部的肌肉紧张导致，这时休息注意肩部和枕部的肌肉的放松，可以进行按摩、热敷、避免受凉；
3、如果是玩手机时间长，长期盯着屏幕导致眼病，尤其是近视的人可能导致眼压升高。这时如果出现眼部疼痛，同时伴有视力下降，结膜充血，眼球胀感，这种可能提示眼压高，这时还是建议及时就诊监测眼压；
4、如果出现头疼，也可能是本身有长期姿势不良的人对颈神经根受造成刺激，而引起神经性疼痛。通常也通过休息、放松活动进行缓解，必要时也可以使用营养神经类的药物。