颈部疼痛常常与不良生活习惯有关，电脑前工作和学习、看手机，看电脑的不良姿势；颈部长时间保持同一体位，引起颈部肌群、颈椎退行性改变，引发肌筋膜炎导致颈部疼痛不适。颈部疼痛时可以通过以下几点缓解：
1、改变不良习惯：枕头要薄一点，睡姿要正确，睡觉时放松；
2、适当进行游泳：游泳可使头部得到很好的锻炼，修复颈椎；
3、长时间在电脑前工作和学习，要起来走一走，活动活动，做颈椎保健操；
4、如果通过改变生活习惯、保健，颈椎疼痛还是得不到有效缓解，并伴有其它症状，如手麻、头晕、恶心、走路不稳等，需要去疼痛科等科室进行专业诊治。