补钙什么时间段最好

补钙的时间建议在睡前或随饭服用，因为钙的吸收需要有胃酸的帮助，餐中或餐后胃酸分泌时补钙，钙吸收较好。部分人认为夜间可能钙流失较多，可在睡前补或睡前稍微进食后补钙。关于补钙还需注意一点，即补钙要算好补钙量，尽可能分次服，即将1天的钙含量分成2-3顿服用，比1次服用效果更好。

因此，补钙时间可在餐后、餐中，也可在睡前进行，但一定要补够量，其次建议分次服用。计算钙量时，还要考虑补充钙的种类以及补充元素钙剂量，如果只是食用钙而元素钙含量较少，服用再多也起不能起较好作用。