中老年人晒太阳补钙，每天晒多少比较好？

今天咱们来聊一聊，中老年人晒太阳补钙，每天晒多久才合适？首先来说，中老年人适当的晒太阳，确实有助于补钙，这个是因为，太阳当中的紫外线能够，促进人体合成维生素D，而维生素D可以帮助我们，更好地吸收钙，一般来说，中老年人每天晒太阳，30分钟到1个小时左右，是比较合适的，可以选择，在上午 9 点到 10 点，或者下午 4 点到 5 点，这个时间段，阳光是比较温和的，这个时候不容易晒伤，当然了，具体的时间，还得根据个人的情况，来进行调整，如果是夏天的时候，阳光比较强烈，那么可以适当地，缩短晒太阳的时间，比如20分钟左右，而且要注意避免，在中午 12 点到下午 2 点，这个时间段来晒太阳，以免出现中暑，或者是晒伤皮肤，另外晒太阳的时候，不要隔着玻璃，因为玻璃会阻挡，大部分的紫外线，这样就达不到，促进维生素D，合成的效果了，同时也可以适当地，暴露皮肤，比如面部、手臂，腿部等等，但是要注意，保护好眼睛，总之，中老年人晒太阳补钙，要掌握好时间 方法，如果有特殊情况，比如皮肤方面的疾病，最好要咨询医生的建议