如何判断是肌肉拉伤还是乳酸堆积，方法很多，常见如下：
1、肌肉拉伤：是运动当时或者结束以后，马上就感到疼痛，症状发生得比较迅速，甚至不动也疼，肌肉拉伤的症状特点是这样的；
2、乳酸堆积：而乳酸堆积是运动后一段时间才觉得疼痛，一般是第2-3天最为严重，这种疼痛是酸痛、胀痛，实际上是乳酸堆积引起的延迟性肌肉疼痛症状。患者在运动后的2-3天都会有这种酸痛症状存在，会随着时间延长逐渐减轻。
其他还是需要根据患者当时的活动情况，如果有突然暴力的肌肉发力或者韧带关节发力，就会出现肌肉 的拉伤。如果是比较缓慢的运动，一般不会造成肌肉拉伤，只是乳酸堆积。