腰椎间盘突出症的康复训练方法

腰椎间盘突出症属于常见病、多发病，常见临床症状为腰痛伴有下肢放射痛。单纯椎间盘突出通常采取保守治疗，自我康复训练方法主要包括以下几方面：

1、腰背肌锻炼：例如倒走和燕飞动作；

2、尽量减少弯腰动作：尤其长期弯腰负重工作；

3、改变不良生活习惯：例如避免躺在沙发或床上看书、看电视。

做到以上几点即可有效改善症状。