颈椎病患者必看：枕头高低，如何选择才正确？

大家好，我是刘医生，颈椎病患者常常为选择合适的枕头而苦恼，枕头的高低可是大有讲究，如果枕头过高，会使颈椎过度地前屈，颈部肌肉长时间处于紧张收缩的状态，加重颈椎负担，导致颈椎疼痛、僵硬不适加剧，还可能影响颈椎的椎动脉的供血，引发头晕、恶心等症状，枕头过低，颈椎得不到有效支撑，会处于一种过度后伸位，同样不利于颈椎肌肉的恢复，落枕容易造成引起落枕等问题，那么怎样才能正确的选择，一般来说，仰卧时枕头的高度应与自己的两个拳头高度相当，大约八到十厘米，这样能保持颈椎正常的生理前凸，使颈部肌肉放松，侧卧位时，枕头高度应约为一侧肩宽，保证颈椎与胸椎处在一条直线上，避免颈椎侧弯，此外，枕头的材质也很关键，可选择具有一定弹性和支撑力透气性好的材料，如荞麦皮、记忆棉等等，合适的枕头能在睡眠中为颈椎提供良好的支撑与呵护，帮助颈椎病患者缓解症状，促进康复，所以一定要重视枕头高低的选择