孕前应如何补锌

孕期的营养补充应遵循适宜、适量、适度的原则，尽量以正常饮食为基础作为营养补充的渠道。可适度增加钙、铁、锌、硒、蛋白质等摄入，做到饮食多样化、丰富化、不挑食、不偏食。其中锌元素的缺乏会导致女性月经紊乱，影响受孕，而男性会引起少精、无精、弱精，均会影响受孕，所以需重视补锌。从营养上建议多食牡蛎、鱼类、鸡肉、羊肉及白菜等食物补锌。如已出现严重的锌缺乏，建议到专科医生处就诊，在医生指导下适量增加锌剂补锌。