如何避免运动中的损伤

常见的损伤，比如肌肉、韧带、肌腱、关节等处的损伤，一般损伤较轻。因撞击产生的肌肉损伤，或由于动作不规范，导致的肌肉拉伤，或者由于运动时间过长，产生肌肉拉伤的情况，比较常见。特别是对于不常运动，或运动不规范的人，出现损伤的几率比经常运动，有一定良好运动习惯的人明显较高。一般经常运动的人，运动之前会进行热身的运动，如肌肉牵拉，韧带牵拉，关节活动等。对于预防普通肌肉损伤，或运动损伤，能够起到较好的作用。因此各种大型比赛中有专门的热身场地，专门的热身的时间，较小型的比赛或民间比赛没有场地，应自己做好准备活动，可大大减少比赛中、运动中产生的运动损伤，所以应养成良好的运动习惯，减少损伤。