出现失眠或睡眠不足的情况，部分患者可影响正常的工作或者学习，还会给自己的健康带来很大影响。除了药物治疗或生活方式的调节，还可以采用食疗的方法进行辅助治疗，常用的几种食疗方法如下：
1、小米红枣粥：中医认为脾胃功能不好，睡眠质量亦较差，而小米、红枣能够调养脾胃，适合脾胃不和的失眠者食用；
2、大枣甘麦舒心茶：此茶具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合征失眠患者饮用；
3、百合莲子粥：此粥具有清热养心、润肺安神的作用，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用；
4、酸枣仁粥：具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠多梦、心悸、心烦者食用。