失眠的注意事项

失眠患者为避免加重失眠的症状，应注意以下几个方面：

1、养成良好的睡眠习惯，每天按时就寝、按时起床；

2、睡前可做轻松的事情，如热水洗脚、静坐、冥想等；

3、睡前六小时内禁止喝咖啡、喝酒、吸烟，且晚餐也不可多量；

4、睡前可适当进食，如一杯牛奶或一小块蛋糕，皆有助于入睡但不宜过量；

5、每天早晨和下午应该定期运动，防止白天贪睡而夜间不眠，但晚上入睡前不宜做剧烈运动；

6、注意睡前避免使用手机、电脑等电子产品，及早酝酿睡意。