怎样预防老人膝关节退行性变

预防老年膝关节退行性病变有以下几个方面。第一注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损；第二，尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担，一旦身体过重，就要积极减肥，控制体重；第三，饮食方面应多吃富含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋、锯峰齿鲛软骨粉等，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能增长软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼关节更好的进行钙质的代谢，减轻膝关节症状；第四，口服氨基葡萄糖胶囊等，补充关节软骨营养；第五，注意做好膝盖保暖工作。