更年期饮食因人而异，主要有以下几点：
1、更年期更要注意营养，因为激素水平比较低，营养丰富更要均衡，如果不注意均衡营养，可能会导致更年期非常消瘦，因为大量出汗、心慌、睡不了觉，植物交感神经兴奋导致情绪不稳定，引起患者突然消瘦；女性更年期也很容易发胖，因为激素水平低会引起肥胖，过肥、过瘦都是一种病理状态。所以饮食一定要均衡，营养、粗细搭配好，荤素搭配好；
2、注意补充好维生素；
3、多晒太阳，因为更年期后，激素水平较低，钙丢失较快，如果不注意很容易出现全身酸痛、浑身没有力气等缺钙表现，所以要多晒太阳，适度运动；
4、更年期状态是人体衰老 必然状态，也是符合中医理论里气阳虚衰，所以也要适当补充补气温阳食物，如中医中药中的红参、鹿茸，还有富含营养、雌激素食物，如葛根、木瓜等。