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2型糖尿病如何预防

2020-03-06

2型糖尿病是常见慢性疾病,糖尿病可防可治,完全可以预防。作为普通人,可以从以下几方面预防糖尿病:

1、合理膳食,要控制饮食总热量摄入,控制总热量可以控制体重,不至于发胖,一般要求体重控制在正常体重正负10%左右;

2、在饮食过程中要注意合理分配糖类、脂类和蛋白质类,注意不能够摄入过多糖类过和油脂类过高的食物,以免发胖;

3、要做到规律饮食,不暴饮暴饮食,减少糖尿病发生;

4、要进行长期、坚持、合理的运动,要求是有氧运动,可以采取各种方式,不仅限于一种枯燥运动,跳绳、游泳、骑自行车、散步或者慢跑方式都可以选择,一定要循序渐进,坚持才有效;

5、糖尿病高危人群、肥胖和家里有糖尿病家族史的人群,除了做到合理运动和饮食外,要求定期复查血糖,一旦发生血糖有升高趋势,需要进一步处理,延缓糖尿病发生。

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