盆底肌训练的具体做法

盆底肌训练对一些盆腔器官脱垂性疾病具有重要意义。盆底肌训练的具体做法是病人躺在床上，两腿分开，髋关节和膝关节自然屈曲，两脚掌平放于床上，类似于门诊做妇科检查时的体位，之后让病人进行收缩肛门的运动，每次至少持续3秒以上，然后放松2-6秒，重复这样的运动，大概做10-15分钟，每天坚持做2-3次。这种运动的特点是比较容易操作，缺点是难以坚持，而且要长期坚持，所以病人的依从性比较差，而且盆底肌训练治疗盆底器官脱垂的疗效有限。以上是盆底肌训练的具体做法。盆底肌训练也俗称为Kegel运动，即凯格尔运动，对轻度盆腔器官脱垂的病人有一定治疗效果。