睡前喝牛奶可以帮助睡眠，建议睡前喝一杯温热牛奶，牛奶中含有一种特殊氨基酸，称为色氨酸。色氨酸是天然的安神镇静剂，具有调理神经、稳定情绪的作用，同时还可以使人的精神得以充分的放松，因此睡前喝牛奶有助于睡眠。
牛奶中含有一种类似于麻醉、镇静的天然吗啡类物质，因此具有镇静、安神的作用，从而帮助睡眠。睡前喝牛奶可以帮助补钙，特别是对于有骨质疏松、骨痛的患者，夜间往往会由于疼痛影响睡眠。长期喝牛奶可以通过补充钙剂，缓解骨质疏松以及骨痛症状，从而改善睡眠质量。睡前喝牛奶以后，会有部分血液重新分配至胃肠道，帮助胃肠道的消化吸收，从而减少脑供血量，帮助睡眠。