避免腰椎间盘突症发生的病因，其实也适用于腰椎骨质增生的保养，主要为避免不良习惯，例如久坐、久站、弯腰、负重，还要禁止吸烟，良好控制血糖等，有利于腰椎骨质增生患者的康复和减少后期腰腿痛的发生率。
腰椎骨质增生属于终身性疾病，非感冒发烧，治疗后可立即痊愈。目前的医学无办法使患者腰椎重返18岁的状态，但患者可以通过积极的生活干预，做到减慢腰椎退化的程度，从而减少患者腰腿痛的发病率，其中骑自行车、慢跑、快走、游泳均为较好的锻炼方式。平时不要长时间久站或久坐，也不要干重体力活，避免引起病情加重。休息时要选择硬垫床， 尽量不要选择软床，要定期到医院检查。