抑郁症自救方法

抑郁症患者的自救，有下述几个方面的内容：
1、从不否定自己，即患者要自我增强信心；
2、学会放松，通常采用的方法是让患者做深呼吸，坚持10-20分钟左右；
3、向亲人或亲友倾诉自己的负性情绪，让自己的不良情绪宣泄出去，寻求他人的帮助和支持；
4、进行轻微的运动，比如说跑步、散步，这也是非常有效的方法之一；
5、如果条件允许可以尽快到就近的医疗机构，寻求心理医生的治疗或者是治疗好心理。