颈椎病如何锻炼

颈椎病是临床上一种常见的疾病，平时的锻炼方法主要是集中在项背部的肌肉锻炼，经常指导病人要进行颈部的肌肉锻炼，主要是讲究头手相抗，是用双手扣在一起放在头的后边，头向后顶，手和头进行对抗性的动作来锻炼颈后部的肌肉力量，这是一个常见的功能锻炼方法，还有一种锻炼可以进行颈部的功能活动，比如经常进行颈部的仰头、侧屈、旋转这些活动，进行缓慢的一些活动，颈椎的锻炼不能快、不能猛，如果非常快的、急速的运动，有些人会出现症状加重。还有颈椎的日常功能锻炼，提倡要在进行30-40分钟的工作或者学习之后，要进行颈肩部的放松，可以进行仰头或者颈部旋转的动作，同时手部可以拿捏颈肩部的肌肉，起放松的作用。还有一种运动方式特别适合颈椎病，就是游泳。游泳对于颈椎病锻炼是很重要的一种方法，如果会游泳的话，可以每周游泳3-4次左右，对于颈部的肌肉力量，对颈椎病的曲度都有很好的促进作用。