便秘怎么调理

便秘通常强调综合性的治疗跟调理：

1、补充足够的水分：人体每天需要1.5-2L的水分；

2、补充足够的纤维素：人体每天需求是25-30g左右；

3、良好的排便习惯：不要忽视便意感，应及时排便，排便要注意时间控制，不要经常在厕所里玩手机或者看小说；

4、经常运动或做腹部按摩；

5、保持良好的心态，不要莫名其妙地忧郁，应该减少生活压力及精神负担；

6、采用中医综合调理：练气功，打太极拳，八段锦等。