心里紧张发慌怎么办

心里紧张、发慌，可通过调整呼吸、运动，以及转移注意力的方法，缓解情绪，具体如下：1、调整呼吸：慢慢吸气、吐气，几次之后会产生明显效果，有利于兴奋迷走神经而抑制交感神经活性，迷走神经活性增加，导致心率减慢和心肌收缩力减弱，在一定程度上，可缓解紧张所致的交感神经过度兴奋；2、运动：现场可以在走廊或者大厅内慢走，缓解紧张情绪；3、转移注意力：可用耳机听音乐，读书，看墙上的贴画，转移注意力，缓解紧张情绪，如果有同伴，可以跟同伴聊聊愉快的事情，有助缓解紧张状态。

心紧张发慌是交感神经兴奋的表现，大多发生于紧张焦虑的时候或者能够引起交感神经兴奋的状态下，比如血压突然升高或者突然遇到大的应激事件，需要突然增加抵抗力或者逃跑战斗能力的时候，交感神经兴奋就会感觉到心紧张、发慌。首先要明白心紧张、发慌实际上是身体对于环境做出的适应性表现。当出现心紧张、发慌的时候不要着急，先看是不是有能够引起焦虑的原因，针原因进行处理和面对解决，心紧张发慌就自然得到改善了。特殊情况的时候，比如血压确实很高又没有得到很好的管理，需要解决引起高血压的问题。莫名其妙的心紧张、发慌，要看是不是真的心脏或者内分泌发生了病理改变，必要的时候可以到医院进行专业的检查和诊断。由于焦虑期所引起来的心紧张发慌，除了面对和解决引起焦虑的问题之外，也可以做适当的放松训练，比如呼吸训练、鼻子吸气、嘴巴呼气、慢慢的吸气和慢慢的呼气或者憋一下气，都会很快的使紧张、发慌的症状得到及时改善。

心里紧张、发慌的严重程度，如果没有到达疾病的程度，只是偶尔出现，能够随着环境变化而消散，可以通过深呼吸、转移注意力、做运动如散步、快走、深蹲等，或与别人倾诉、聊天等方式来缓解。如果心里紧张、发慌是病理的特点，已经达到焦虑发作、抑郁、强迫症的程度，通过简单干预都不理想，可能需要进行医学的干预。医学的干预可能有以下几个方面：1、药物治疗：如果心里紧张、发慌是一种病，需要按疾病的思路进行治疗。每一种疾病有对应的药物，如焦虑用抗焦虑药，抑郁用抗抑郁药；2、心理治疗：忽然发慌、恐慌、不安，背后也有社会心理因素，此时要进行心理治疗；3、调整环境：生理反应和心理反应都与环境密不可分，如果此环境下会使情绪紧张有变化，需对环境进行调整。

"如果患者目前存在心发紧、发慌这种情况，考虑可能是由于急性心肌缺血发作，或者是患者存在植物神经功能的调节紊乱。建议患者可以在不舒服症状发作的时候测一下心率和血压，同时有条件者可以再做心电图的检查。这样有助于明确，目前是否存在心肌缺血或者心律失常。同时建议患者也可以舌下含服复方丹参滴丸或者救心丸。对于既往有高血压、高血脂或者糖尿病的患者，发生这种情况的时候，高度考虑心绞痛发作。这个时候相对而言含服硝酸甘油效果最佳，但是对于血压低的患者，不建议舌下含服，因为有可能会导致患者血压进一步的降低。同时建议患者，可以再检查一下动态心电图、心脏彩超，必要的时候也可以检查冠脉CT。"

"患者心理紧张、发慌有如下几个因素：一、心源性的疾病，例如冠状动脉粥样硬化性心脏病、不稳定型心绞痛、心肌炎、心包炎、心内膜炎、肥厚型梗阻性心肌病、高血压性心脏病等，这些心源性的疾病都会导致心律失常，患者会自觉心里紧张并且伴随发慌的情况。二、如果患者交感神经过度兴奋时，例如精神过度紧张、焦虑，情绪过度激动或者熬夜，大量的吸烟、饮酒，饮用大量的浓茶、浓咖啡，也会导致心里过度紧张，而且有发慌、心悸的情况。三、如出现内分泌代谢类的疾病，例如甲状腺功能亢进、肾上腺皮质功能亢进，也会出现心里紧张、发慌的情况。"

出现心里发慌症状时不要紧张，查找引起心慌原因、诱因，排除诱因后会有所缓解，具体原因及治疗分析如下：一、生理原因：如剧烈运动、劳累、情绪激动，饮用含有兴奋性成分的饮料、浓茶 、咖啡或含酒精饮料等，均会引起心慌，经过休息或排除诱因后心慌症状则很快缓解。二、病理原因：1、心脏疾病：除外心脏本身问题，包括冠心病、心肌缺血、器质性心脏病、结构性心脏病、心脏瓣膜病、心肌炎，均会引起心动过速或者心率异常，出现心律失常。此时应及时到医院查心电图，或者进行24小时动态的心电图检查，以明确诊断；2、全身性疾病：比如甲亢、贫血、发烧、感染或者低血糖等，均会可能引起心慌。

缓解心慌、紧张的常用药物为β受体阻滞剂，如美托洛尔缓释片即倍他乐克。同时，康忻成分是比索洛尔，属于高选择性β1受体阻滞剂，此类药物有助于减低心率，可对抗持续激活的交感神经系统，减低心肌收缩力，降低心肌耗氧量，达到缓解心慌、手抖、紧张的效果。此外，可服用具有β受体阻断和适度α受体阻断作用的阿尔马尔，化学名为阿罗洛尔，可以减慢心率，降低心慌、手抖、紧张症状，对于原发性震颤也有较好治疗效果。该药物对血脂、血糖的影响略低。若患者经常出现心慌、紧张，应多锻炼身体，以提高迷走神经兴奋性对抗交感神经系统持续激活状态。

"出现心里发慌、睡不着，具体如下：\n首先，可能是心脏问题造成的，要针对心脏的问题进行治疗。如果是心律失常的患者，应纠正心律失常。如果是因为心梗或者心肌缺血，患者要做心电图和心肌酶的检查。若确诊为心肌缺血或者心梗，应给予针对活血、抗凝的药物，或者进行溶栓的治疗，可以改善症状。\n其次，还可能因为其他原因造成的，大脑缺血、缺氧或者低血糖都会造成此情况，针对大脑的疾病包括高血压、糖尿病等引起的血管硬化，应针对高血压、糖尿病进行治疗，控制好血压、血糖后也可以改善症状。\n最后，还有一种病因是精神疾病，焦虑、抑郁、精神分裂症都会导致患者心里发慌、睡不着，这种情况下要进行甄别，区别功能性的神经衰弱造成的情况，给予纠正后可以改善病情。如果是精神疾病引起的，针对精神疾病进行治疗可以改善症状。"

"心发慌有好多原因，要根据不同的原因进行治疗。各种心脏病都会出现心慌症状，比如冠心病导致心慌，可以考虑应用β受体阻滞剂，高血压心脏病导致的心慌，要控制好血压，可以吃美托洛尔、人参归脾丸等。大量失血导致的心慌，需要紧急输血。低血糖引起的心慌，需要补充糖分。细菌感染引起的体温升高而伴随的心慌，需要抗生素治疗。长期贫血也会出现心慌症状，可以吃硫酸亚铁口服液等。生理性原因也会导致心慌，比如运动、焦虑、精神紧张、大量吸烟、饮酒等，一般不需要治疗，休息后会自行消失。总之，早期心慌对身体危害一般不大，及时治疗都会获得良好效果。"

"患者如果出现心慌的症状，那么这个时候最好可以做心电图，测量心率和血压。如果确实发生了心律失常，要根据不同类型的心律失常，来采用相应的治疗药物，如果发生的是心房纤颤、心房扑动，或者是室上性心动过速，那么这个时候建议患者可以静推可达龙，再静点可达龙的方式来改善心律失常，从而缓解心慌的症状。如果目前发生的只是单纯的窦性心动过速，这个时候建议患者可以服用美托洛尔或者是比索洛尔之类药物，前提是目前的血压不能过低，因为这种β受体阻断剂，相对而言对血压有着一定的影响。还有一些患者自觉心慌的时候，其实可能没有任何的异常，考虑可能是植物神经功能调节紊乱所导致的，建议服用稳心颗粒，同时可以吃一些营养神经的药物，比如说像谷维素、刺五加等。"