告别腰腿疼痛！这些简单锻炼让你轻松找回活力！

总是腰腿痛？教你2个简单的锻炼方法，方便在家就能锻炼。第一，腰部拉伸。其实对于我们久坐的人，都可以用这个动作，非常简单，站着或者坐着都可以，双手交叉放在腰上，然后轻轻的向后拉伸，感觉腰部的舒展，保持这个姿势15-30秒，有时间做到3-5次，腰部就会感觉舒服很多。第二个是腿部伸展，我们最好坐在地面上，然后一条腿弯曲，一条腿伸直，两只手抓住那只伸直的腿的脚踝，牵拉腿部，这样可以让腿轻松一些，然后两腿进行交替。这两个方法都简单、实用，赶快分享周围的人，让更多的人受益。