对于脚扭伤之后的瘀青，是扩散后较好，因为扩散后导致瘀青局部消散，肿胀也自然得到缓解。此外对于脚扭伤之后，还要注意遵循RICE原则，具体如下：
1、休息：即Rest，扭伤之后一定要静止休息，不要再行走、奔跑以免导致进一步损伤；
2、冰敷：即Ice，在瘀青或者肿胀、压痛特别明显的部位使用冰袋冰敷，受伤后24-48h冰敷止血、止痛效果更好；
3、加压包扎：即Compression，可以使用绷带加压包扎患处；
4、抬高患肢：即Elivation，将受伤部位抬高促进静脉回流，保持血液通畅可预防下肢深静脉血栓(DVT)的发生。
此外对于脚扭伤之后，临床用药也很重要，主要包括消炎镇痛药 ，如非甾体抗炎药西乐葆；植物提取物如迈之灵；中成药如脉络舒通丸等。