运动损伤后的冷敷与热敷，你做对了吗？

运动损伤以后，到底是热敷还是冷敷呢？大家有时候做的并不对。如果是这种急性的损伤，比如突然扭伤，或者受到外伤冲击，这一种急性损伤的时候，我们一定要进行冷敷。一般冷敷的时间是四十八小时，因为在四十八小时之内，我们水肿肿胀、渗出炎症期是最明显的时候，这个时候我们一定要进行冷敷，冷敷起到这个减轻水肿，收缩血管来防止它肿胀进一步加重，起到止血的效果。那么早期的治如果好的话，那么后期恢复的就更快。超过了四十八个小时以后，如果这个肿胀不太明显，没有明显的水泡，这个时候我们就需要可以进行热敷，或者是如果不是这种急性的运动损伤，或者急性运动损伤不明显，这个时候，四十八个小时以后这种炎症不明显，水肿也不明显的，我们可以进行热敷，热敷起到什么作用？起到活血化瘀，改善循环、舒筋活络，减轻水肿、改善疼痛的缓解疼痛的这种效果。大家一定要记住，损伤早期冷敷晚期热敷，一定不要搞反。健康无价、大爱无疆，我是郑州人民医院邢林卿，是你的健康卫士，期待大家点赞、转发、收藏，我们下期课再见，谢谢。