肩部疼痛怎样预防和保健

肩部疼痛，特别是良性疼痛，肩关节活动受限后，会影响日常工作和生活，包括穿衣、吃饭，甚至体育运动受限。肩部疼痛的预防首先需针对疼痛情况、肩关节诊断情况，遵循医嘱，常做肩关节训练，如外展、外旋、内旋、上举等，除被动由治疗师和医生进行的训练治疗，自己可主动做一些训练，包括爬高试验，双肩背的爬伸试验等。还有平时可旋单杠，量力而行，根据个子高矮、体量大小，可旋一定时间，或适当做肩部的伸展、牵拉。另外，平时可以泡温泉，让家人辅助进行热敷或用红外线灯烤、擦药酒，积极配合医院的治疗。