怎样才能获得足够的钙

中国膳食营养元素推荐指南建议成年人每天应摄入钙800mg，50岁以上的老年人群每天则需摄入量钙1000-1200mg。临床建议通过如下方式获得充足的钙：

1、食物补钙：多进食牛奶、豆制品、虾皮、紫菜等含钙量高的食物；

2、钙片补钙：如碳酸钙、柠檬酸钙等，补钙之前，需对患者补钙量进行评估以防肾结石与心血管疾病风险增加，适用于糖尿病、痛风等疾病患者。