髋关节撞击综合征手术后如何康复？

各位朋友大家好，今天为大家讲解一下髋关节撞击综合征合并盂唇损伤缝合术后的康复方案，其实康复方案需要根据每位患者朋友个性化定制，在这里为大家讲解一下我们科最为常规的髋关节术后的康复方案，患者朋友在髋关节术后回到病房之后，体位采取自己舒适的位置就行，但是需要尤为注意的是髋关节这个时候不要过度的外旋，外旋有可能会增加关节囊的张力，导致关节囊愈合不良，大家在术后即刻就可以开始进行踝泵训练，主要是用于预防血栓，从术后第3天开始，大家可以开始锻炼髋关节的被动活动角度，每个方向持续2-3分钟，每天可以1-2次，在轻微疼痛的忍受范围之内都是可以的，主要就是被动屈髋、被动伸髋、外旋、内旋、内收和外展，早期的角度尽量都不要超过20度，如果活动之后有肿胀的情况是可以采取冰敷的，每天可以冰敷2-3次，每次20分钟，在术后第10天大家就要开始进行屈髋肌的牵伸运动，这个主要是为了防止屈髋肌群的紧张，大家同时也要开始进行大腿的绷劲，这个也是以无痛为原则，主要除了预防血栓还改善肌肉的功能，在术后第3周开始大家被动活动就不受角度限制了，这个时候就要开始慢慢的将术后这一侧的被动角度练到跟健侧一样，同时这个时候大家要开始进行髋关节沉降运动，这个运动每一次做10秒，每一组做5-10个，每天做1-2组，以无痛为原则，这个主要的目的是增加髋关节深层稳定肌的力量，同时也可以做重心转移的运动，在术后第4周开始，在之前动作的基础上大家可以开始进行髋关节的主动活动，主动活动也要逐渐的恢复到和健侧一样的角度，同时也可以采取瑜伽带辅助的直抬腿运动，这个也是每一个进行5-10秒，每天做5-10个就可以，这个做的时候也要保持无痛，这个也是为了增加髋关节深层稳定剂的肌肉力量，术后第6周开始大家就可以增加一下核心肌肉的训练，因为整体的康复方案还是比较复杂的，在这里为大家理一个时间线，具体的一些动作大家可以到我们官网上查视频来进行仔细的学习，但是以上康复计划是针对大多数情况，具体根据每位患者朋友具体情况，康复师一般还会进行个性化的定制，所以说大家可以依照以上的时间线做一个大致的髋关节镜术后的康复计划的学习和了解