泡脚好处知多少，睡前泡脚助你健康好眠！

晚上总爱泡个脚放松，这看似简单的一个习惯，藏着不少医学层面的好处，咱们今天从科学的角度，来唠一唠泡脚的真实作用，看完你可能更想捧起泡脚桶了，首先，它能够促进血液循环，双脚是人体的第二心脏，泡脚时，适宜的温度会让脚部的血管扩张，加速全身的血液循环，西医认为这能够减轻心脏泵血的负担，尤其适合久坐久站后下肢血液循环不畅的人，泡完脚后觉得腿脚更轻快，第二个，它能够缓解肌肉的疲劳，运动或者劳累后体内会堆积乳酸等代谢废物，泡脚能够通过温热刺激促进这些物质分解、排出，特别是足底分布着丰富的神经末梢，热水浸泡可放松肌肉的筋膜，对缓解小腿的酸痛、脚部的僵硬是有帮助的，第三，它能够改善睡眠的质量，泡脚的时候，脚部的皮肤能够感受感受器受刺激，会通过神经传导影响大脑皮层，抑制兴奋信号，促进放松，部分研究认为这种刺激可能调节自主神经功能，帮助缩短入睡的时间，尤其适合压力大、偶尔失眠的人群，泡脚水温别太高，以不烫脚为宜，时间控制在15-20分钟，老人或者是心脑血管疾病的患者应该要谨慎，避免长时间的浸泡导致头晕，想增强效果的话可以根据体质加入艾叶、生姜，这些对于阳虚患者比较适用，但是过敏体质的话首先要进行测试