糖尿病怎样预防

预防糖尿病主要是生活方式的干预。生活方式干预可降低糖尿病发病率，使早期糖尿病患者恢复健康，其要点包括：

1、养成健康饮食习惯：忌暴饮暴食，不可进食宵夜，限制零食摄入；任何食物均可刺激分泌胰岛素，加重胰岛负担；

2、建议低脂饮食，减少高糖食物摄入，多进食谷物、蔬菜、糖分低的水果；

3、作息规律：禁止熬夜，保证睡眠，保持情绪积极向上；

4、适量运动：每周2天保证2小时以上运动，对维持健康、对免疫系统都非常有利；运动甚至可以改善情绪，改善睡眠。