腰椎间盘突出平时该怎么保养

腰椎间盘突出的日常保养注意事项如下：

1、避免久坐，很多为职业相关性。比如司机出现腰椎间盘突出的概率较高，日常生活中应避免久坐，坐时应注意正确的坐姿，保持腰部垂直90度，后面需有靠背支撑，腰部应垫支撑物，坐20-30分钟，需起来活动，伸懒腰、靠墙近站或平躺，缓解腰部压力。休息时久坐看电视或打麻将均不可取，休息时不能久坐，半小时左右应适当活动或平卧、伸懒腰；

2、避免弯腰用力。部分患者可能弯腰负重，会导致突出的局部加重，或纤维环的急性破裂。