腰椎间盘突出的预防

腰椎间盘周围无骨质支撑，主要依靠肌肉、肌腱、韧带维持腰椎相对稳定性，其运动幅度较大，需完成弯腰、旋转等活动，且承受人体上半身全部重量，负荷、承受压力较大，因此，腰椎间盘突出的发病率较高。腰椎间盘突出的预防方法如下：

1、减少腰部劳损；

2、使用固定方法保护腰部，如佩戴腰带、腰围；

3、避免进食寒凉、生冷食物；

4、腰部保温，避免受寒；

5、加强腰背肌锻炼，使腰背肌固扶作用更强；

6、减少外界刺激、损伤。