落枕了有什么自愈的方法？医生助你快速缓解不适

落枕有没有自愈的方法？如何快速来缓解？落枕以后可以尝试下面的方法来进行促进自愈和缓解不适。首先要适当的活动颈部，缓慢的左右转动头部，上下点头，幅度可以由小到大，但不要过度用力，以免加重疼痛。其次，热敷也是个不错的办法，可以用热毛巾或者热水袋敷在疼痛的部位，每次15-20分钟，能够促进血液的循环，缓解肌肉的紧张。再者，按摩也是有帮助的，轻轻地按摩疼痛颈部的周围肌肉，从疼痛的部位向周围逐渐扩展，可以缓解肌肉的痉挛。同时还可以尝试自我牵引，就是双手握住头部的两侧，缓慢向上牵引，持续数秒，放松重复几次。同时要注意休息，选择合适的枕头，保持良好的睡眠姿势。如果落枕严重的或者持续不缓解的，应该及时就医，医生这时候会根据具体的情况采取进一步的治疗措施，比如说物理治疗还有药物治疗等这些手段。