骨折后，应该多练还是少练？

骨折之后应该是多练，还是应该少练？大家好，我是天津市天津医院康复科的钟大夫，欢迎您关注我，我每天发视频的目的，就是让您了解一些医学知识，少走弯路、少来医院，关键的是省点钱、少花钱。就是骨折之后到底多练，还是少练，实际上不能一概而论。一般早期骨折，也就是说2周之内，我们骨折部位还出现疼痛、肿胀、炎性反应比较剧烈的时候，这时候就应该以休息为主，适当地进行一些肌肉的等长收缩，比如说上肢来做握拳，下肢我们做股四头肌的训练，腰椎我们做腰背肌的等长收缩训练就可以了。目的就是促进血液循环，防止肌肉萎缩，然后血液循环加速，也会防止我们下肢深静脉血栓或者是静脉血栓的形成，运动量适中或者减少一些，避免骨折再次发生了一个移位。到中期，也就是说2周到6周之内，就是1个半月左右，肿胀也渐渐消了，疼痛也改善了，形成纤维骨痂的连接了，这时候就要增加我们的运动量，在医生的指导下，我们要根据我们关节的这种情况，来进行一个屈伸，或者是外展内收这些方面的运动，那么肌肉除了等长收缩，还要进行一些等张收缩的训练或者抗阻力量的训练，包括膝关节的屈伸训练，上肢的一些哑铃，来改善关节活动度以及肌肉力量，但是也不能过度，避免影响骨折的愈合。到后期，也就是说1个半月之后，我们骨折基本达到了一个初步愈合，这时候可以增加我们的运动强度及难度，进行一些负重的练习、平衡训练，增加行走的距离和重量，甚至我们下肢骨折如果完全愈合的话，可以进行单腿的站立，但是一定要结合X光的这种片子，来了解骨折是不是真的愈合了，然后避免再次的受伤。总之骨折之后，一定要遵循医生或者治疗师的一些建议，根据骨折愈合的情况，合理安排锻炼以及治疗方式。那么上述说这个时间是一个平均值，那么不同的人群，不同的人，他都会有差异性，所以说这个视频您作为一个参考，不能把这个时间，当成您来活动的一个唯一的标准。感谢您的关注。