失眠调养的方法

出现失眠不用惊慌，可以采取药物性和非药物性方法进行治疗，具体如下：

1、非药物性：失眠患者每天晚上进食不宜太饱，过饱的进食会影响血液流动，造成过度兴奋。餐后进行适宜的运动，比如散步、听音乐等。晚上看电视的时间不宜过长，不宜过多的饮水，饮料不要含过多的兴奋物质，如浓茶、咖啡等。睡眠之前应该泡脚或者洗热水澡，入睡之前不宜看过长刺激、惊险的电影或者电视剧，可以听音乐、听小说，选择比较安静的环境入睡，能做到放松心情；

2、药物治疗：选择有助眠、调节情绪作用的药物进行治疗，都能够起到相应改善睡眠的作用。